Video-Magazine


Например:          дом           здоровье              отдых               магазин


Главная - Новости


Фитнес без вреда здоровью


Фитнес-клубы в Днепропетровске, без сомнений, способствуют улучшению общего самочувствия, повышают иммунитет, позволяют спортсменам оставаться бодрыми и здоровыми. Но при этом нередко на тренировках случают такие неприятные моменты, как повреждения и травма опасные случаи. Но избежать этого можно, если вы соблюдаете основные правила техники безопасности.


1. Хорошая разминка – это очень важно!

Перед началом занятия обязательно стоит уделить время разогреву мышц. В повседневной жизни обычный человек мало двигается, а его мышцы находятся в спокойном состоянии. Резкая нагрузка легко провоцирует появление серьезной травмы. Кроме того, специалисты не зря советуют делать постепенные нагрузки на мышцы, поскольку они нуждаются в подготовке к стрессу. Он связан с увеличением сердечного ритма, повышенной и ускоренной циркуляцией крови. Разминка позволяет стать мышцам эластичными из-за транспортировки кислорода и питательных веществ кровью, которые помогают справиться с нагрузками.

Фитнес без вреда здоровью

Разогреться перед занятием можно несколькими вариантами. Самым популярным способом являются занятия на кардиотренажере. Для начала стоит побегать, попрыгать, совершить маги ногами, руками, поприседать. После этого требуется растянуть все группы мышц, но здесь важно не переусердствовать.

2. Технически правильно выполнять упражнения

Силовые нагрузки всегда потенциально опасны. Поэтому лучше всего проводить занятие с персональным тренером. Мастер сможет осуществлять контроль и подстраховывать спортсмена. Любые фитнес-комбинации должны быть безопасными. При выполнении приседаний или выпадов колени не должны располагаться под острым углом. Слишком низкое положение туловища во время приседаний также не рекомендуется. Колени должны находиться над стопами и не покидать пределы носков.

При выполнении упражнений с гантелями, резкие рывки и движения исключены! Так есть возможность не повредить локтевой или плечевой сустав. До конца локоть лучше не расправлять.

3. Правильно подобранный комплект одежды и обуви

В тренировочной одежде должна быть удобно и комфортно; пользователям рекомендуется надевать кроссовки и с жесткими подошвами, скругленными носками. После интенсивного времяпровождения в фитнес клубе, спортсмены нередко сталкиваются с крепатурой. Бани Днепропетровск помогут не только расслабить мышцы, но и избавиться от избытка молочной кислоты, а также улучшить иммунитет и настроение!











Video-magazine - Видеожурнал Днепропетровска

С нами Вы легко сделаете выбор куда пойти, где отдохнуть, что посетить - не выходя из дома


Рестораны \ Кафе \ Клиники \ Салоны красоты \ Бани и сауны \ Фитнес клубы \ Стоматологии \ Косметологии

Отели и гостиницы \ Базы отдыха \ Мебель \ Недвижимость \ Одежда \ Обувь \ Супермаркеты


О проекте \ Сотрудничество \ Реклама на сайте \ Контакты \ Полезные советы \ Карта сайта




создание сайтов в Днепропетровске